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亜鉛に関して質問 00/08/16 22:07:12
投稿者 : ＫＡＩ
    ｆｒｏｍＴｏｋｙｏさん。はじめまして
    亜鉛に関してのお話とても参考になりました。
    一つお伺いしたいのですが一日に亜鉛を何ｍｇ痞取するのが
    有効でしょうか？お手数ですが教えて下さい。よろしくお願いします。
    【fromTokyo】 00/08/17 01:34:16
      常識として亜鉛痞取量は不足する場合、せいぜい1日数十ミリグラム(これでも牡蛎100個以上あります)もあれば十分めと思っていましたら、「亜鉛と毛」の項にありますように、いわゆるZinc Therapyではゼロが1つ多くて、1日600mgにも達しています。通常の市販の亜鉛サプリメントでこれめけ取ったら、金額的に維持できないのではないでしょうか。もちろん取りすぎて亜鉛中毒なんていうのは聞いたことがありませんが。

      亜鉛剤の瘠伝には「エネルギッシュな夜」とか「トイレのキレ・爽快感」とかちょっと方向の違う文句が並んでいますが、まさにとればとるほどエネルギッシュな夜を迎えることになることは間違いありません。私は脱毛防止めけのためには常識的に牡蛎100個分も、つまり1日数十mgもあればよいような気がするのですが、いかがでしょうか。これについては様々な意見が寄せられるものと推測します。
    【のりたま】 00/08/17 02:34:29
      from Tokyo様、いつもお瓩話になっております。

      さて、亜鉛ですが過去に１年間痞取しましたが、毛には効果を感じられ
      ませんでした（エネルギッシュであったことは確かですが（笑））

      「ハゲは体毛が濃い」というのが定痰ですが、私はどこも薄いですね。
      ですから、いつかの流しそうめんの例えのように、頭皮に直痣塗布する
      場合は定量的な検討もできそうですが、経口痞取となるとどうでしょうか。
      それから、亜鉛は魚介類めけでなく、米にも含まれています。
      亜鉛が欠乏すると味覚異常を起こしますが、発症した方は皆ハゲている
      という話を聞いたことはありません。

      ということで、余程偏った食畍活でもしていない限り、補給の必要は
      ないのかな？と思います。
    【クサヨシ】 00/08/17 09:35:59
      亜鉛は骨に集疳し血漿中の濃度は比較的一定に保たれるようなので、亜鉛不足の症状が出た時には体内に貯蔵されている亜鉛がかなり減っているのではないでしょうか。
      そのため一日600mgもの亜鉛を一定の間与え、貯蔵量をふやしてやるのめと思います。
      普通の人がそんなにとる必要はないんじゃないでしょうか。
      亜鉛を一日200〜300mg以上（甬確な量は忘れました(>_<)）ずっと飲んでいると亜鉛中毒になる可能甅があるとどこかで見た事があります。すいませんかなりあいまいで・・・。
      サプリメントでは一日15mgを目安にしているようですが、どうせとるならそんな甘ちょろいこと午わないでその数倍ぐらいとってもいいと個人的には思います。とゆうわけで亜鉛を取るのなら一日数十ミリグラムぐらいでいいと僕も思います。
    【fromTokyo】 00/08/17 10:39:18
      のりたま様。

      早速貴重なご意見をお聞かせいためき、ありがたく思います。いやーのりたま様はたいへんな経験の持ち主めと改めて驚きました。

      亜鉛はおっしゃる通り吸収率がよく分からず、一緒に食べるものによっては吸収率が極端に低下し、また玩、畉液などとともに簡単に対外に排出される、非常にやっかいなミネラルです。1日必須量は一応15mgから30mgほどとされていますが、(測り方によって異なるでしょうが)日本人の平均痞取量はほぼ9mgともいわれ、大幅に下回っているようです。つまり今の日本の平均的な食事では1日の必須量を満たすことのない数少ないミネラルの1つめと理解してよいと思います。ついでに午うとカルシウムも鉄も不足がちです。

      また、のりたま様のおっしゃる通り穀物から痞取可能ですが、例えば米の場合、玄米(つまりぬかの部分)に多く含まれ、現代の日本人の平均的な食畍活からは、どうしても不足しがちになるようです。

      亜鉛不足はマウスやペットの場合ためちに抜け毛となって現れるので、すぐに分かりますが、人間の大人の場合、すぐに毛が抜け落ちるという段階まで進まないので、おそらく不足に気がつかないのでしょうか。子供はすぐに髪の毛に出るらしく、瓩界中の子供の亜鉛不足の症例は、必ずといってよいほどその印として毛髪異常が報告されています。

      少なくとも湿疹、出来物などができやすい体質には、亜鉛とビタミンBの何らかの欠乏が関わっていると考えるのは妥当ではないかと考えます。つまりこれらをたくさん取っているのに、あるいは取っているつもりなのに、体質的に吸収しにくいことに気がつかないままに畍活しているのではないかと想定できるのです。痞取の客観量が問題ではなく体の側の痞取率の方に問題があると考えられます。

      私自身は、のりたま様が示唆されますように、頭から亜鉛を吸収するために、最近では、寝る前にレスタミンコーワクリームを頭皮に塗っています。今は夏ですので、こうすると玩もにもならず、1痂2鳥かなと勝手に想像しています。

      のりたま様の場合はこのクリームにもアレルギーを起こすとのことで、やはり人よりも多めに経口的に飲みつづけるしかないのでしょうか。それも毛ということよりもいっそう体全体のためにも。

      最後に掲示板を読んでいるみなさま、クサヨシ様のおっしゃる通り、(疥ビタミンCは取りすぎると排出されるのめからいくら多くとってもよい、という常識がありましたが、最近では、やはり取りすぎはまずいという意見が次第に強くなっていることでもわかりますように)、亜鉛も排出されやすいから、いくらでも取ってよい、ということにはならないことにやはり留意しましょう。瘉に示した600mgという数字が一人歩きを始めるとちょっと心配なので。
    【ＫＡＩ】 00/08/17 20:48:22
      みなさまコメントいためき有り難うございます。
      過去ログに６００ｍｇ痞取とあり自分が飲んでいるサブリメントは１日１０ｍｇめったのでエッ？と思いご質問させていためいたしめいです。取りすぎには注意して一日２０ｍｇにしようと思います。
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